「メンヘラってどこから？」と思ったことはありませんか？
自分の行動や感情が周囲と違うと感じたり、恋愛や人間関係で悩んでいると、「もしかして自分も…」と不安になることがあるかもしれません。
実際、どこからがメンヘラなのか、明確な定義はないのです。
ただし、感情のコントロールが難しかったり、相手への依存が強くなったりする状態が続く場合、その傾向があると考えられます。
この記事では、「どこからがメンヘラ」という疑問に焦点を当てて、詳しく解説していきます。
メンヘラとは？
「メンヘラ」とは、本来「メンタルヘルス」を略した言葉から派生し、精神的に不安定な状態や、心に問題を抱えやすい人を指す俗語です。
主にインターネット上で使われ始めたこの言葉は、今では日常会話でも広く浸透しています。
具体的には、自分に自信が持てない、感情の起伏が激しい、相手に過度に依存してしまう、といった特徴が挙げられます。
恋愛においては、頻繁に相手の愛情を確認したがる、些細なことで相手を試そうとするなど、行動に影響が出ることもあるのです。
ただし、「メンヘラ」の定義や範囲は曖昧で、必ずしもネガティブな意味だけではありません。
人間関係や恋愛で誰しもが一時的にそうした状態になることは珍しくなく、自分を責めすぎる必要はないのです。
まずはその状態を認識し、必要に応じて周囲や専門家に頼ることが重要となります。
どこからがメンヘラ？セルフチェックリスト
「私ってもしかしてメンヘラ？」と感じたことはありませんか？
気づかないうちに、感情や行動が周囲に影響を与えていることがあります。
以下に挙げる特徴は、メンヘラ傾向がある人によく見られる行動や思考パターンです。
これらがいくつも当てはまる場合、あなたもその傾向があるかもしれません。
一度チェックして、自分の状態を見直すきっかけにしてみましょう。
- 感情の浮き沈みが激しい
- 考え方が極端で物事を二極化する
- 自己肯定感が低く、自分に自信がない
- SNSで不調をつぶやくことが多い
- 人や物に依存しがち
- 相手の気持ちを試すような行動をとる
感情の浮き沈みが激しい
些細なことで突然イライラしたり、急に気分が落ち込んだりする感情の不安定さは、メンヘラの特徴の一つとされています。
このような感情の浮き沈みは、自分でもコントロールが難しく、恋愛や人間関係に悪影響を及ぼすことが少なくありません。
特に、感情の爆発が相手への過度な依存や試すような行動につながる場合、関係がこじれる原因にもなります。
このような状態が続く場合、感情を記録することで冷静に振り返ったり、信頼できる相手や専門家に相談することが有効です。
考え方が極端で物事を二極化する
物事を「白か黒か」「良いか悪いか」と極端に二極化して考える傾向は、メンヘラの特徴の一つとされています。
例えば、恋愛において「返信が遅い＝嫌われている」と即断してしまったり、「一度の失敗ですべてが終わり」と感じてしまうケースです。
このような思考は、自分を追い詰めるだけでなく、相手との誤解やすれ違いを生む原因になります。
思い当たる場合は、一度冷静になり、物事の中間や他の視点を意識することが大切です。
自己肯定感が低く、自分に自信がない
自己肯定感が低く、「自分には価値がない」と感じていると、恋愛や人間関係で問題が生じやすくなります。
相手に依存しすぎたり、不安から相手の気持ちを試す行動を取ってしまうことが多く、関係がこじれる原因になることもあります。
このような状態が続くと、さらに自分を責めてしまい、悪循環に陥る可能性があるのです。
自分の小さな長所を見つけることや、過去の成功体験を思い出すことで、少しずつ自己肯定感を高めていくことが重要となります。
SNSで不調をつぶやくことが多い
SNSに体調不良や気持ちの落ち込みなどを頻繁に投稿する傾向がある場合、それは「メンヘラ」の特徴の一つかもしれません。
このような投稿は、周囲の共感や心配を引き出そうとする心理が働いていることが多く、特に恋愛や人間関係での不安が背景にあることがあります。
ですが、頻繁な不調の発信は、逆に周囲から距離を置かれる原因にもなる可能性があるのです。
もし思い当たる場合は、信頼できる人に直接相談したり、気持ちを整理するために日記などに書き留める方法も検討してみましょう。
人や物に依存しがち
特定の人や物に強く依存してしまう傾向がある場合、それは「メンヘラ」の特徴の一つといえるかもしれません。
例えば、恋人や友人に常に一緒にいてほしい、頻繁に連絡を取らないと不安になる、といった行動が続くことが挙げられます。
また、物に依存する場合、買い物や飲食などで気持ちを紛らわそうとすることが多くなり、問題が悪化することもありるのです。
こうした依存は一時的な安心感を得る一方で、相手に負担をかけたり、自分を苦しめる結果につながることがあります。
依存の原因を見つめ直し、自分自身の時間を大切にすることが解決への第一歩です。
相手の気持ちを試すような行動をとる
相手の気持ちを確認したいあまり、試すような行動をとってしまうことはありませんか？
例えば、わざと連絡を遅らせて相手の反応を見たり、過剰に不安を訴えることで相手の愛情を測ろうとする行動が挙げられます。
こうした行動は、相手を困惑させたり疲れさせる原因となり、結果的に関係が悪化する可能性があるのです。
このような行動を繰り返してしまう場合、それは「メンヘラ」の特徴の一つかもしれません。
自分の不安を他人にぶつけるのではなく、冷静に気持ちを整理することを意識してみましょう。
メンヘラになる原因は？
「メンヘラ」と呼ばれる状態には、さまざまな原因が関係しています。
その多くは、過去の経験や環境による心の負担が蓄積した結果といえます。
例えば、自己肯定感の低さや幼少期からの愛情不足、過去のトラウマ体験などが挙げられるでしょう。
これらは一人では気づきにくいことも多く、適切なケアが必要です。
それぞれの原因を詳しく解説していきます。
自己肯定感の低さ
メンヘラになる原因の一つとして、自己肯定感の低さが挙げられます。
自己肯定感が低い人は、「自分には価値がない」「誰にも愛されない」といったネガティブな思考にとらわれやすく、恋愛や人間関係において相手に過剰に依存してしまう傾向があるのです。
また、自分の意見に自信が持てず、相手に合わせすぎてしまうことで心が疲弊し、感情のコントロールが難しくなることもあります。
このような状態が続くと、不安定な行動や心理が目立ち、「メンヘラ」と呼ばれる行動につながりやすくなるのです。
幼少期からの愛情不足
幼少期から十分な愛情を受けられなかった経験は、メンヘラ状態に陥る原因の一つとされています。
親や周囲からの無条件の愛情が不足すると、「自分は愛される存在ではない」という思い込みが根付くことがあるのです。
その結果、自己肯定感が低下し、大人になっても他人の評価に過剰に依存する傾向が強まります。
特に恋愛では、相手からの愛情を執拗に求めたり、少しの行き違いに過剰反応してしまうこともあるのです。
このような背景を持つ人は、自分を認め、心を満たす方法を見つけることが重要になります。
過去のトラウマ体験
メンヘラになる原因として、過去に経験したトラウマ体験が影響している場合があります。
例えば、いじめや裏切り、親しい人との死別、恋愛での深い失敗などが挙げられます。
これらの体験により、「また同じような苦しみを味わうのでは」という強い恐怖心や不安感が生じることがあるのです。
特に恋愛では、相手を疑ったり、必要以上に依存したりする行動につながりやすく、感情が不安定になる原因にもなります。
このようなトラウマを抱える場合、自分だけで抱え込まず、カウンセリングや占いなどのサポートを活用して、心のケアをすることが大切です。
メンヘラを治すには小さな成功体験を積み重ねる
メンヘラを治すためには、下記のような小さな成功体験を積み重ねることが大切です。
- 小さな目標を立てて達成感を積み重ねる
- 生活習慣を整える（睡眠、食事、運動）
- 暇な時間を作らないよう活動的に過ごす
- できそうなことをリストアップして1つずつ実践する
- 毎日小さな目標を設定して達成する
- 自分への感謝や褒める言葉を意識的に使う
- 新しい価値観や考え方に触れる
- 「〜しなければならない」という義務感を減らす
- SNSとの適切な距離を保つ
メンヘラの詳しい治し方はこちらの記事に詳しく記載されてるので、気になるかたはこちらもチェックしてみてください。
自分ではメンヘラとわからないことも
自分がメンヘラかどうか、実は自覚しづらいことがあります。
日常の行動や思考が当たり前になっていると、自分の状態を客観的に見るのは難しいものです。
そのため、信頼できる周囲の人に「最近の自分はどう見える？」と聞いてみるのも一つの方法でしょう。
また、話しづらい場合は占いを利用してみるのもおすすめです。
占い師は第三者としての視点から、あなたの内面や現状を客観的に見つめ直すサポートをしてくれます。
まずは自分の状態を知ることが、心を整える第一歩です。
